Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Lif ve Fermente Gıdalar

Uzmanlar, kış aylarında bağışıklık sistemini desteklemek için günde yaklaşık 30 gram diyet lifi ve düzenli fermente gıda tüketiminin faydalarını belirtiyor.

Lifin Bağışıklık Sistemine Katkısı

Yüksek lif içeren besinler, bağırsak duvarını güçlendirir ve bağışıklık hücrelerinin etkinliğini artırır. Lif, ayrıca yararlı bakterilerin besin kaynağı olarak mikrobiyomu dengeler.

• Bağışıklık hücrelerinin aktivasyonunu destekler.
• İnflamasyonu azaltır.
• Bağırsak sağlığını iyileştirir.

Fermente Gıdaların Mikrobiyota Üzerindeki Rolü

Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente ürünler, probiyotikler sayesinde bağırsak mikrobiyotasını çeşitlendirir ve bağışıklık sisteminin savunma mekanizmalarını güçlendirir.

Bu iki beslenme stratejisi, kış hastalıklarına karşı doğal bir koruma sağlar ve genel sağlık durumunu iyileştirir.