Bitlis’te -15°C Soğukta Kayaklı Koşu Antrenmanı

Soğuk Hava ve Antrenman Koşulları

Bitlis’in yüksek kesimlerinde sabah saatlerinde ölçülen -15°C’ye varan sıcaklıklar, kayaklı koşu sporcuları için zorlu bir ortam oluşturuyor. Ancak sporcular, bu koşulları avantaja çevirerek kış mevsiminde de formda kalmayı hedefliyor.

Dayanıklılık ve Performans Üzerindeki Etkileri

Soğuk hava, kasların ısınma süresini uzatırken aynı zamanda kardiyovasküler sistemi zorlar. Sporcular, bu etkileri dengelemek için uzun süreli ısınma ve esneme rutinleri uyguluyor.

Antrenman Programı ve Hazırlıklar

Her antrenman, üç ana aşamadan oluşur:

• Genel ısınma ve dinamik esneme hareketleri
• Kayaklı koşu teknikleri ve interval çalışmaları
• Soğuma ve germe egzersizleri

Bu aşamalar, sporcuların vücut ısısını korumasına ve sakatlanma riskini azaltmasına yardımcı olur.