Dijital Çağın Kaygı Yükselişi: Uzman Psikolog Elif Pehlivan'dan Uyarılar

Dijital Bilgi Akışı ve Kaygı Arasındaki Bağlantı

Günümüzün hızlı internet ortamında, sosyal medya, haber siteleri ve anlık mesajlaşma uygulamaları hayatımıza yoğun bir şekilde nüfuz etti. Bu durum, bireylerin sürekli güncel bilgiye maruz kalmasına yol açarak kaygı düzeylerinde belirgin bir artışa neden oluyor.

Uzman Görüşü: Elif Pehlivan'ın Uyarıları

Klinik psikolog Elif Pehlivan, dijital platformların 24/7 erişilebilirliğinin bireylerde “bilgi aşırı yüklemesi” yaratabileceğini belirtiyor. Bu aşırı yükleme, özellikle genç yetişkinlerde uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü ve kronik kaygıya dönüşebiliyor.

Kaygıyı Azaltmak İçin Pratik Öneriler

• Gün içinde belirli zaman dilimlerinde dijital cihaz kullanımını sınırlayın.
• Sosyal medya bildirimlerini sessize alarak anlık uyarıların stres yaratmasını önleyin.
• Günlük en az bir saat ekran dışı aktiviteye (yürüyüş, kitap okuma, meditasyon) ayırın.
• Güvenilir haber kaynaklarından bilgi alarak yanlış ve yanıltıcı içeriklerin etkisini azaltın.

Dijital Dengeyi Sağlamak

Pehlivan, dijital dengeyi korumanın sadece bireysel bir çaba olmadığını, aynı zamanda iş yerleri, eğitim kurumları ve platform sağlayıcılarının da kullanıcı sağlığını ön planda tutacak politikalar geliştirmesi gerektiğini vurguluyor.