Kayseri'de Diyabetle Mücadele: Rabia Gizem Doğaner 6 Ayda 34 Kilo Verdi

Rabia Gizem Doğaner'in Hikayesi

Diyabet teşhisi konulduktan sonra Rabia Gizem Doğaner, beslenme alışkanlıklarını köklü bir şekilde değiştirmeye karar verdi. Uzman diyetisyen desteğiyle hazırladığı plan, sadece kan şekerini dengelemekle kalmadı, aynı zamanda kilo kaybını da hızlandırdı.

Uygulanan Beslenme Stratejileri

Rabia, düşük glisemik indeksli gıdalara yönelerek kan şekerindeki dalgalanmaları minimize etti. Günlük öğün planı şu unsurları içeriyordu:

• Sabah: Yulaf ezmesi, taze meyve ve badem sütü
• Öğle: Tam buğday ekmeği, ızgara tavuk, bol yeşillik
• Akşam: Izgara balık, kinoa ve sebze salatası
• Ara öğünlerde: Ceviz, yoğurt ve lifli atıştırmalıklar

Fiziksel Aktivite ve Motivasyon

Beslenmenin yanı sıra, haftada en az üç gün yürüyüş ve hafif kardiyo egzersizleri yaparak metabolizmasını destekledi. Sosyal medya üzerinden benzer durumdaki insanlarla deneyimlerini paylaşması, motivasyonunu artırdı.

Sonuçlar

6 ayın sonunda Rabia, toplam 34 kilo kaybetti, kan şekeri değerleri normal aralığa indi ve enerjisi arttı. Hikayesi, diyabetle yaşayan birçok kişiye sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersizin ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor.