Sağlıklı Beslenme Piramidi İçin Güncel Öneriler

Diyetisyen Burcu Aktürk, sağlıklı beslenmenin temellerini doğal gıdalar ve fiziksel aktivite üzerine kurduğunu vurguladı. Yeni beslenme piramidi önerileri, bu iki unsurun dengeli bir şekilde nasıl bir araya getirileceğini gösteriyor.

Yeni Beslenme Piramidi Nedir?

Geleneksel piramit modelinden farklı olarak, yeni öneri doğal ve işlenmemiş gıdalara daha fazla yer verir. Temel katmanda tam tahıllar, meyve ve sebzeler bulunurken, üst katmanda ise sınırlı miktarda işlenmiş gıdalar yer alıyor.

Doğal Gıdaların Önemi

Doğal ürünler, vitamin, mineral ve lif açısından zengin olduğu için vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri eksiksiz sağlar.

• Tam tahıllar ve baklagiller
• Renkli meyve ve sebzeler
• Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado)

Fiziksel Aktivitenin Rolü

Beslenme ile birlikte düzenli egzersiz, metabolizmanın optimal çalışmasını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.